Berat Naik Lepas Bersalin?

Ramai ibu yang runsing dan risau akan kenaikan berat badan semasa hamil. Ada yang naik 10kg, ada yang naik 20kg. Tapi, boleh ke berat tu turun semula ke berat asal selepas bersalin nanti? Wanita sememangnya sangat menjaga berat badan. Kalau boleh, tak mahu makin berat selepas bersalin. Nak maintain macam anak dara or better than that kan?

Betul ke Berat Susah Turun Lepas Bersalin?

Sebenarnya, salah satu tips untuk mudah turun berat badan selepas bersalin adalah dengan menyusukan baby. Sebab setiap kali anda menyusukan baby, samada direct feeding atau pam, anda sebenarnya membakar sangat banyak kalori. Sebab tu kalau anda perasan, masa menyusu, kita rasa mengantuk sangat. Macam ada setan yang kuat sangat kat mata ni, paksa kita untuk tidur kan? Sebenarnya kalori kita sedang dibakar masa menyusu, dan sebab itulah kita rasa sangat penat.

Itulah antara sebab kenapa KakMah sangat menggalakkan ibu untuk menyusukan baby. Berusahalah agar anda dapat menyusukan baby anda sehingga sekurang-kurangnya usia baby 6 bulan, dan sebaiknya sehingga berusia 2 tahun. Ini juga tertulis dalam Al-Quran, kerana sememangnya menyusukan baby bukan hanya memberi manfaat pada ibu, malah juga sangat memberi manfaat pada baby.

Antara perkara yang menyebabkan berat naik selepas bersalin ialah:

  • Jarang bersenam
  • Pemakanan tak seimbang
  • Kurang rehat
  • Emosi yang turun naik / stress

Maka, kalau nak berat turun atau terkawal selepas bersalin, jangan jadikan alasan “BABY” sebagai sebab anda tak boleh nak kawal 4 perkara asas tu. Sebab baby sebenarnya boleh jadi dorongan dan galakan untuk anda kawal 4 perkara tu.

Pengalaman KakMah

Ini KakMah. Sebelum KakMah hamil, memang berat KakMah tak terkawal. Mana tak nya, masa kerja ada 3 kali time break. Selera makan lak boleh tahan time tu. Hehe. Masa hamil anak pertama, KakMah naik 10kg. Alhamdulillah, tak banyak sangat naik. Mungkin asbab pengambilan Omega Guard semasa hamil, jadi berat badan KakMah terkawal semasa hamil.

Selepas bersalinkan anak pertama, habis berpantang, KakMah turun 20kg. Ya, 10kg kurang daripada berat sebelum hamil. Antara sebab KakMah turun banyak masa ni ialah penjagaan pemakanan semasa berpantang. Kalau ingat dalam post KakMah sebelum ni, KakMah alami masalah gastric yang sangat kuat. Sampai tahap nak bangun/berdiri/duduk pun tak boleh. Apatah lagi nak menyusukan baby, Allah je yang tahu KakMah tak mampu sangat time tu. Disebabkan tu, masa berpantang tu, KakMah kawal pemakanan. KakMah tak makan makanan berminyak, tak ambil garam. KakMah amalkan ni selama hampir sebulan. Alhamdulillah, lepas habis berpantang, turun mendadak sampai 20kg.

Masuk balik kerja, ramai tegur KakMah dah kurus sangat. Kurus berbanding sebelum hamil. Syukur, dengan izin Allah. Berat KakMah maintain sampailah masa KakMah hamil sekali lagi. Masa kehamilan kedua, KakMah naik 15kg. Dan syukur, lepas bersalin, juga turun ke berat asal. Tak turun sangat lagi dah. Hehe. Still, ada ramai tegur kata KakMah nampak kurus. Padahal KakMah rasa banyak gak makan.

Alhamdulillah, KakMah rasa, atas asbab pengambilan supplement Shaklee sepanjang kehamilan, berpantang, dan sepanjang menyusukan baby ni sangat membantu KakMah untuk kawal 4 perkara yang menyumbang kepada kenaikan berat badan lepas bersalin. Emosi terkawal, senang membuang, pemakanan terjaga.

Antara tips lain untuk kekal maintain berat badan lepas bersalin ialah:

  • Jaga pemakanan (kurangkan pengambilan minyak dan garam).
  • Jangan ambil gula. Banyakkan minum air masak (suam sebaiknya).
  • Jangan malas. Banyakkan exercise walaupun yang ringan-ringan seperti jalan kaki ke, naik turun tangga ke.
  • Teruskan breastfeeding – ni KEY dia.
  • Amalkan pemakanan sihat, dan amalkan supplement seperti Shaklee.

 

Supplement Shaklee Yang Semulajadi dan Selamat Diamalkan

 

Untuk info lanjut, boleh hubungi KakMah.

*Disclaimer*

Kawal Bacaan Hemoglobin (Hb) Semasa Hamil

Ramai wanita teruja apabila disahkan hamil. Terutamanya jika itu adalah kehamilan pertama selepas baru bernikah. Dan, orang kata bunting pelamin pula kan? Tak pun, dah tunggu lama, akhirnya Allah beri rezeki untuk hamil. Tapi, cuba ibu check, dah cukupkah persediaan ibu?

Tahu tentang HEMOGLOBIN? Perasan tak semasa check-up, terutamanya jika check-up di Klinik Kesihatan Kerajaan, setiap bulan kena ambil darah, urine. Dalam result darah tu ada HGB kan? Itulah dia hemoglobin. Ia adalah kandungan protein di dalam sel darah merah yang membantu membekalkan oksigen ke dalam sel-sel badan kita. Perasan tak, semakin usia kandungan meningkat, bacaan Hb juga turut terpengaruh dan mula menurun. Jika tak cukup pemakanan dan nutrisi seharian, yang membekalkan zat besi untuk bantu menstabilkan Hb, maka ibu terdedah dengan risiko sangat bahaya. Bukan hanya untuk ibu, tapi juga untuk baby dalam kandungan.

Antara risiko penurunan Hb pada bayi ialah

  1. Bayi berpotensi dilahirkan tidak cukup bulan
  2. Bayi tidak mengalami kenaikan berat badan seimbang

Antara risiko penurunan Hb kepada ibu pula ialah:

  1. Ibu mudah merasa penat dan letih
  2. Ibu mudah mendapat jangkitan penyakit

Sebab tu, jangan marahkan misi bila misi membebel bacaan turun menjadi kurang daripada 11. Sebab banyak risikonya. Kalau tak fikirkan tentang kita, fikirkan tentang bayi dalam kandungan. Mereka berhak untuk hidup.

Satu je tips untuk bantu kawal hemoglobin kita adalah dengan memperbanyakkan makanan yang tinggi kandungan zat besi. Antaranya bayam, daging, kerang, jambu, hati ayam, macam-macam lagi. Boleh google. Tapi, pastikan penghasilan makanan tu tidak “mematikan” nutrisi asal makanan tu. Kalau salah cara masak/proses, hilanglah nutrisi, tak membantulah untuk naikkan hb.

Kak Mah nak kongsikan pengalaman Kak Mah semasa hamil tahun lepas. Ini kehamilan kedua Kak Mah.

Inilah dia bacaan hemoglobin Kak Mah semasa pregnant kan Ayra, baby kedua Kak Mah. Ada 2 kali bacaan hb turun less than 11.

Masa 16 weeks, Kak Mah “sombong”. Culas makan supplement. Ada beberapa kali ter-skip. Konon confident tak turun banyak sebab before tu 12.4. Sekali hambik ko. Turun ke 10.8. Terus kena bebel dengan nurse, doktor. Bagitahu makan shaklee, mereka kata tak cukup nutrisi untuk stabilkan Hb. Kena ambil vitamin klinik.

Tapi… Kak Mah ni degil. haha.

Kak Mah continue gak vitalea. Ambil 2 biji setiap hari tanpa skip. Consistent makan (dah serik). Kak Mah ambil sekali dengan vitamin c dan b complex. 2 weeks later, naik balik ke 11.0. Alhamdulillah.

Pastu 30 weeks, ni beberapa hari lepas raya. Makan banyak daging agaknya. Kak Mah g check up, turun lagi. Tapi doktor kata takpe. Sebab ramai ibu turun. Mungkin sebab tak jaga makan time raya. Tengok 2 minggu lagi, dan alhamdulillah, result naik balik ke 11.6.

Syarat makan supplement ialah:

JANGAN CULAS
JANGAN SKIP

Kalau uolls buat 2 benda ni, confirm hb turun. Jangan salahkan supplement. Paling penting, doa jangan lupa, solat jangan tinggal.

Nak lebih bertenaga semasa hamil, tak mudah letih, tak mudah lesu, emosi stabil, berat badan terkawal, silalah amalkan set kehamilan Shaklee yang lengkap.

Nak konsultasi best dari Kak Mah dan beli shaklee, roger Kak Mah okeh.

Pengalaman Berpantang Anak Kedua (Jarak Dekat)

Alhamdulillah, syukur. Pada usia pernikahan kami mencecah 5 tahun pada Disember 2016 lalu, kami telah dikurniakan dengan sepasang anak yang comel sangat (ikut muka ummi dia – ok, ni tambah garam. hehe). Kami lambat dikurniakan anak. Hanya selepas 3 tahun menanti dan berusaha, akhirnya kami dikurniakan seorang anak lelaki pada Februari 2015.

Dalam tempoh 3 tahun menanti tu, ramai kenalan berikan sokongan. Ada yang kata, “Takpe, nanti bila dah ada rezeki, terus jarak dekat aje nanti”. Siapa sangka. Perancangan Allah kan sangat hebat dan indah. Kak Mah disahkan hamil sekali lagi pada Januari 2016 (sewaktu usia anak sulung kami 11 bulan). Hari Raya Haji yang lepas, iaitu September 2016, lahirlah anak kedua kami, a cute baby girl.

Usia Baby Baru Sebulan

 

Alhamdulillah, rezeki Kak Mah, dapat lahirkan anak-anak Kak Mah secara normal. Tiada komplikasi semasa proses melahirkan. Cuma ada beberapa jahitan. Semasa berpantang anak pertama, alhamdulillah, tak ada masalah. Segala fokus pada anak. Waktu rehat pun digunakan sebaiknya. Time anak tidur, kita tidur. A bit santai, rilex, tak stress semasa berpantang anak pertama.

Tapi….. berbeza apabila berpantang anak kedua.

Tambahan pula waktu tu, usia anak sulung kami baru 1 tahun 7 bulan. Budak baru nak membesar, amat memerlukan perhatian dan sepenuh kasih sayang. Jadi, macam mana Kak Mah handle dan pengalaman Kak Mah semasa berpantang anak kedua ni?

Awal hari berpantang tu, ok je. Aisy pun belum mula buat perangai lagi. Dia elok je duduk kat adik, tengok adik, kiss adik. Masuk minggu ketiga gitu tak silap, barulah mula tantrum nya. Sesekali datang geram gitu, ditepuknya ummi dia. Tak dapat ummi, adik pun kena. Huhu. Memang dihayunkan tangannya tu. Time tu ummi pun tak dapat kawal emosi gak. Ada juga tepuk si abang. Ada juga marah dia. Lepas tu ada terbaca tentang nutrisi yang otak kita perlukan untuk “boost” dan “trigger” mode gembira dalam otak kita. Iaitu OMEGA GUARD. Omega ni, bantu meningkatkan fungsi GREY MATTER, dimana ia berfungsi untuk menghantar signal kepada saraf-saraf yang lain. Sebab itu ia membantu memainkan peranan untuk tingkatkan tisu otak di bahagian HAPPY MODE tu. Apa lagi, terus Kak Mah mulakan ambil Omega Guard Shaklee 2 biji setiap hari.

Syukur, Alhamdulillah, dengan izin Allah dan atas asbab Omega Guard ni, I’m totally changed. Sebelum kita nak anak kita berubah, kita kena berubah dulu. Kita kena jadi penyayang dulu, show him the love, show him how to love. Sejak amalkan Omega Guard setiap hari secara consistent, Kak Mah tak cepat melenting. Kalau anak buat perangai, Kak Mah cuba calm kan diri dulu, pastu pujuk si abang. Peluk dia, cium dia, cakap sayang kat dia. Before tidur, selalu pesan kat dia, yang dia kini seorang abang dan kena sayang kat adik. Ummi abah selalu sayang Aisy. Pernah Kak Mah baca, time anak mamai nak tidur tu lah, waktu “mujarab” untuk “brainwash” dia. Alhamdulillah, Kak Mah amalkan and it works all time.

Slowly, bila kita as parents, tunjuk yang kita sayang si abang, dia berubah sendiri. Aisy mula sayang adik dia. Tak pukul adik dan ummi dia dah. Dan paling terkesan sekali, bila Aisy dah mula protect adik dia. Kalau adik dia menangis, dia yang dulu datang pujuk. Tak pun lari g kat ummi, abah, or nenek dia pastu kata “Lala angis (read: Ayra nangis)”. Selalu bergurau dengan adik dia, buat adik dia gelak, kiss adik dia. Allhuakbar. Alhamdulillah. Kami as parents senang hati sangat bila abang dah mula bond dengan adik dia.

Abang Aisy pujuk adik dia. Masa ni, ummi dengan nenek tengah makan kat dapur. Terkejut ummi tengok moment ni depan mata. Bersyukur sangat. Masa ni Ayra berusia 4 bulan.

 

So, kesimpulannya, bila berpantang di saat jarak anak sangat dekat, tips paling penting sekali ialah tunjuk pada yang sulung, betapa SAYANG nya anda pada dia. Kehadiran adik tidak menjejaskan kasih sayang ummi abah pada dia. Slowly, kuranglah tantrum nya. Dan ibu, perlu kawal emosi. Kalau tak, boleh meroyan. Telanlah B COMPLEX dengan OMEGA GUARD tu untuk bantu kawal emosi kita. Lastly, untuk suami, sentiasalah teman dan sokong isteri. Bantu isteri apa yang perlu. Dan sama-sama jaga anak. In shaa Allah, mudah urusan isteri untuk berpantang, anak pun terjaga dengan baik.

Ibu amat disarankan untuk memastikan nutrisi dalam badan lengkap selengkap-lengkapnya. Kalau culas makan makanan berkhasiat, ambil supplement. Makan makanan semulajadi pun, pastikan benar-benar semulajadi. Susah sangat, supplement Shaklee ada. Lengkap dengan semua nutrisi diperlukan untuk ibu dan juga baby. Bila ibu sihat, ceria, emosi terkawal, in shaa Allah, semuanya berjalan dengan lancar.

Ingat, apa-apa, dulukan yang besar. Sebab dia dah boleh mula berfikir. Dah mula bermain dengan emosi sendiri. Dah pandai “memberontak” jika hatinya tidak gembira. Jaga hatinya, jaga cintanya, in shaa Allah, dia akan terbentuk sendiri sikapnya sebagai abang/kakak.

Dan jangan lupa, sentiasa zikir, istighfar. Banyakkan doa, mohon pada Allah moga Allah permudahkan urusan semasa berpantang, dan moga Allah jauhkan daripada masalah postpartum depression (meroyan).

Ok lah. Itu aje perkongsian Kak Mah kali ni. Semoga menjadi inspirasi kepada mereka yang mempunyai situasi yang sama dengan Kak Mah. Semoga perkongsian Kak Mah ini membantu ibu-ibu yang mungkin sedang risau dan runsing memikirkan situasi dan masalah ini. In shaa Allah.

Pengalaman Gugur Kandungan Pertama

MISCARRY, CONCEIVE, PREGNANT

Tahu tak Kak Mah pernah gugur?
Di awal pernikahan, Kak Mah disahkan hamil apabila masuk bulan kedua bernikah. Perasaan masa tu, gembira sangat. Dalam masa yang sama risau sebab unexpected. Kak Mah jaga kandungan dengan baik masa tu. And Kak Mah langsung takde morning sickness. Not even muntah waktu pagi. Memang totally nothing. Masa tu, syukur, sebab tak alami morning sickness macam ibu lain. Tambahan pula masa tu, Kak Mah dan suami adalah Pasangan Jarak Jauh (PJJ).

Orang kata dan Kak Mah pernah terbaca, kalau tak alami morning sickness langsung, tu tanda kandungan tak kuat. Wallahu’alam. Tak pasti betul ke tak benda tu atau apa berlaku pada Kak Mah ni ialaah satu kebetulan.

Di usia kandungan 7-8 minggu, Kak Mah ada discharge sikit (keluar lendir keputihan). Time tu kat office. Memandangkan ni kandungan pertama, terus ke Klinik Wanita berdekatan dengan office (tak perlulah sebut nama). Time tu scan, tengok heartbeat dah ada (dan masih ada). Happy sangat time tu, bersyukur cause everything seems fine. Alhamdulillah. Doktor bagi ubat kuatkan rahim. Kak Mah amalkan and never skip sampai habis.

Then, 11 minggu kandungan, bleeding pula. Again, kat office time tu. Perasan sebab masa buang air, ada tompok darah kat bowl. Masa ni dah buka buku merah, so terus pergi Klinik Kesihatan (KK). Kat KK, tak berapa check sangat. Tak scan, nothing. Cuma nurse and doktor pesan, kalau teruk sangat lagi, terus g GH. So, balik office dalam keadaan masih risau dan kerja macam biasa. But, bila menjelang tengahari (after lunch hour, selesai solat), darah makin banyak keluar. Risau sangat time ni. Terus ke Columbia Hospital.

Sampai sana, disebabkan tak pernah register, so kena tunggu giliran. Kak Mah yang last sekali. Time tu sementara menunggu, zikir dan doa, moga takde pape yang serius. Siap bergelak ketawa lagi dengan mak. Cuba untuk tidak berfikir negatif. Tapi mak sebenarnya dah risau. Naluri seorang ibu kan?

Masuk bilik Doktor, scan, and figured out baby got no heartbeat. Surprisingly, ukuran janin masa tu tak seperti 11 minggu. Ukuran seperti 7-8 minggu sahaja. Bermakna janin tak membesar since waktu discharge tu. Allah. Sedih sangat time tu. Allah je yang tahu. Meraung Kak Mah dalam bilik doktor. Rasa nak tercabut nyawa. Siap suruh doktor ulang, apa yang dia kata. Siap minta second opinion, memang no heartbeat. Diagnosed as miscarriage. Doktor sarankan untuk cuci. Sebab janin boleh dikatakan hampir hancur. Bimbang ada infection lain. Masa tu suami kerja kat KL. Kak Mah kata dengan doktor, nak discuss dulu then call balik. Masuk kereta, called husband and cried again. Suami advise untuk cuci keesokannya. Jangan tunggu lama-lama. After DnC, memang janin dah tak terbentuk, hancur. Kak Mah tak sempat tengok rupa janin. Dah dicuci dan dibungkus dengan baik.

TRY-TO-CONCEIVE

After keguguran pertama ni, every month kami usaha. Tapi tak berhasil. Setiap bulan datang period. Pernah nangis bila lewat 2,3 hari then period. Sedih. Dah lah pernah someone beritahu Kak Mah, kalau pernah gugur, lambat nak pregnant balik. Lagilah Kak Mah down. But, never give up. Alhamdulillah, suami pun tak pernah mendesak dan sentiasa berikan semangat, menyokong Kak Mah. Sampailah usia pernikahan hampir mencecah 3 tahun, kami decide untuk buat check up. Check kalau Kak Mah atau suami ada sebarang masalah.

Masa check up, doktor sarankan suami untuk amalkan vitamin E dan zinc. Sebab 2 supplement ni amat membantu menyihatkan sperma. Dan untuk Kak Mah, doktor suruh amalkan protein dan asid folic. Protein tu membantu menguatkan rahim.

Sebelum check up ni Kak Mah memang dah ambil Shaklee, tapi tak consistent. Culas sangat makan. Bila doktor kata gitu, kami tekad dan makan dengan consistent. Tak skip langsung selama 3 bulan. Dan akhirnya, Kak Mah disahkan hamil sekali lagi. Alhamdulillah. Kandungan kali ni ada morning sickness. Dan Kak Mah sanggup lalui morning sickness ni. Sepanjang kehamilan Kak Mah amalkan supplement shaklee 100%, tak ambil vitamin KK or Columbia. Alhamdulillah, both doctors takde masalah. Dan Kak Mah pun takde masalah kesihatan. Hb ok, BP ok, kenaikan berat badan ok, GDM free.

And in 2015, lahirlah putera kami yang sulung, Muhammad Syafi Aisy. Alhamdulillah. Syukur sangat kami masa ni. Sampai sekarang tak sangka, kami bukan hanya dikurniakan seorang cahaya mata, tapi kami dikurniakan 2 cahaya mata di usia pernikahan kami 5 tahun ni. Sepasang. Alhamdulillah, syukur sangat.

Anak-anak Kak Mah

Pesanan Kak Mah pada pasangan yang sudah lama bernikah tapi belum ada rezeki, jangan putus asa. Allah tak suka kita putus asa. Ikhtiar selagi boleh, selagi mampu. Berdoa dan terus berdoa. Setiap kali berdoa, perlu yakin. in shaa Allah, Allah kurniakan zuriat apabila Dia tahu kita benar-benar bersedia.

So, jangan bersedih.
In shaa Allah, ada rezeki kalian nanti.
Kak Mah doakan.

Siapa Saya 6 Bulan Dari Sekarang?

Orang kata, bermimpi itu tak salah. Bermimpi ni pun percuma aje. Tak perlu keluarkan duit untuk bermimpi. Dan berani bermimipi sesuatu di luar jangkaan adalah yang terbaik. Kerana kita akan berusaha untuk capai mimpi/impian tu. in shaa Allah, kejayaan menjadi milik kita.

6 bulan dari sekarang, apa yang saya impikan dan harapkan, terutama dalam bisnes shaklee ni?

Paling, paling, paling utama dan impian saya selama ni adalah menjadi seorang WAHM, dan dapat bonus shaklee 5 angka setiap bulan. Doakan saya dalam masa 6 bulan ni (iaitu sebelum Jun 2017), saya dapat mencapai impian saya ini. ameen. ameen. ameen.

Impian Kak Mah

Impian Kak Mah

Sebab tu sekarang, saya join #tsunamishaklee. in shaa Allah, saya lebih komited dan tekad dalam bisnes ni. Dan, saya juga akan aktif menulis di blog tercinta saya, celotehummi.com. in shaa Allah.

Doakan saya, kawan-kawan. ameen.

signature 3